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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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デュアスロンからの、NSIスイム
昼練@AF。

ガラガラ。
エアコンGOOD。
今日はインドアブリックにチャレンジ。

CHRYSALIS


バイク8分+ラン4分、これを4セット。
やっぱり効くなぁ。

夜はNSIスイム。
しかし、この暑さ、なんとかならんかな。

W-up 3分泳 200m
SAS 50m*4
ドルフィニング 100m

今日のメインは50m*52(50秒サークル)
先頭から4番目でスタート、一人10本やって、一番後ろに下がる。
5秒間隔なので、先頭に出るまではラク。
自分が先頭になるのは31-40本、ここだけガリガリ泳いだ。
だいたい5秒くらいのレストをキープして終えることが出来た。

最後は25mダッシュ、半分は水中ドルフィン、半分はクロールでダッシュ。
これを4本。
ダウン100で〆て、トータル3300mなり。

いい感じで終えることが出来た。
これがテーパーの極意だね。

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