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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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A VERY DARK PLACE & NSI
朝練は、A VERY DARK PLACE。


4分間のハードなインターバルを5本。
途中の休みは3分。
記録はこっち。


1時間弱のステージなのに、大汗。

夜は走ってNSIへ。
久しぶりにランで行った・・・けど、またもや大汗。
でも夜のスイムも、なんか定着してきたな。

早めにW-up、700ほど。

練習の方はドリルを少しやってから、メインセット3つ。

⑴IM 100×4
だいたい1'50切るくらいで帰ってきて、10秒レストでスタート、の繰り返し。

⑵ピラミッド
kick 100
IM 100+100(続けて)
swim 300 EN2
swim 400 EN1
swim 300 EN2
IM 100+100(続けて)
kick 100

ここでの収穫はEN2で300を先頭で泳いで、そんなに息を切らす事無く泳いで4'30でまわせたこと。
エアロビックもスピードも、徐々に伸びてきた!

⑶バタフライ 25×4(レスト15秒)
さすがに3本目からしんどい。4本目は沈んでる感じ。

アップとダウンいれて3300。
ランも10キロほど走れたし、今日は2重丸。

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