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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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SWAC補講
昼間、無理して走る。
AFですぐに着替える。

アップで2k走り、その後に昨日出来なかったSWACの2kインターバル×4.

速度設定は2つ、14.2 km/h と 4 km/h。
14.2キロは、1キロ4分13秒のペース。
このままフル走るとギリでサブ3のペースだ。

こういうスピードインターバルは最初の1本が一番キツイ。
で、2本目から慣れてくる。
が、時間切れで3本で終了、8.5キロくらい。

3本目の心拍数が156までいったので、いまはこれではフルどころかハーフも危ないかも。



そう、今日はきちんとGARMINの心拍数をつけて走ったけど、気晴らしに the Sufferfest のランニングビデオ、
Steamroller という映像を流して走りながら見ていた。
こういうのもアリだね。

夜、帰ってから、Sufferfestのthe rookieにチャレンジ。

10分間の本気モードレースが3回繰り返される。


結局、2本でオールアウト。
やっぱ、体力がない。。。

どうすっかなぁ。

★ラン&スピン
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