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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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1分30秒サークル
雨が降ってきたけど夜スイム。

今日のメインは・・・キター!

200 EN1
100×4 EN2(1'30)
50×4 EN3(50)
最速レーンは、これを3セット。

ここは、NSIが誇る、女子中高生が先頭引くコース。
自分は最後尾、だけど10秒離れてのスタートなので、ドラフティング効果はほとんどない。

1分30秒サークルが回せるようになれば、400をラクに6分切れる。
ここで1'20で帰ってこれたら、、、とタラレバで考えていたが、大甘。
2,3セット目は先頭に1ラップされて、50足りず。

とぼとぼ帰り途でAFにピットイン。

どうしたら中高生ギャルズに伍して泳げるのか?
筋トレを真剣に。

lat pull down 45→50
chest press 50
leg press 120
leg ex 50
leg curl 30
back ex 20×2
single curf raise 15×2
ab 12
Core 12

クールダウンで1キロだけ軽く走っておしまい。
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