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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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強化週間の始まり
さあ、始まり、はじまり~。



今朝の体重。
一進一退。


朝練はインドアスピン。
TEMPOを10分、試しにやってみた。

HRは135、70~75rpmだと、195~200w。

これをさらにあげていかねば。


夜は筋トレとリカバリージョグ。

lat pull down 45×12×2
leg press 120×12×2
leg ex 50×12×2
leg curl 35×12×2
side jat raise (6+6)×12×2
lunge (6+6)×20×2
triceps 7×12×2
biceps 8×12×2

back ex 20×2
single curf raise 15×2
push up 20×2
plunk
ab

ヤッパリ1時間くらいかかる。
もう少し効率的にやろう。

ジョグ6kで、今日はおしまい。
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