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プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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Swim & jog
ぐずぐずしていたら昼過ぎ。
NSIへコソ練しにいくと、西内コーチ夫妻や増田さんも泳いでる。

今日はモンスターズラン、午前中に走っていて、クールダウンスイムだったんだな。

自分はきちんと練習。

W-up 400
kick 200×4(フィン付き)
easy 100
スカーリング 100
片手プル 100×2
ヘッドアップ&バッタ 100
easy 50
pull 300×4(5'30サークル)
easy 50
swim 200×2(3'15サークル)
バッタ 25m×10(50秒)
swim 50×1
C-down 200

Total 3900m

帰宅してから少し休んでランニングへ。

寒い・・・天満橋まで折り返して8キロで終了。
あー、ラン不足。

★swim、自走バイク、ランニング・・・消化不良

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