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プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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Anytime FITNESS
今日は遅くなってしまい、NSI swim には行けず。
代わりにAFにて筋トレ。
基本は12回を2セット。

Lat pull down 45kg
Chest press 45kg
Side lateral raise 6kg+6kg
Lunge 6kg+6kg
Biceps 9kg
Triceps 6kg

あとは自重で
Single leg press 12t
Abdominals 20t
Back ex 20t
Single curf raise 12t
Core training each 30seconds
 Plunk
 Back plunk
 Side plunk

このあと軽く5キロジョグ。
明日は筋肉痛かな?

★筋トレ&ジョグ



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