アクセスNo.

プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

最新記事

MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

SWAC練 5−3−1k
今日はNSIスイムでなくSWAC練。
夏は集合時間も明るかったけど、もう秋。
さすがに自転車のライトを点灯させて大阪城へ。

今日もすごく多い。
マラソンシーズン到来ってわけだ。

軽い整理体操、動き作りドリル、そして1kのW-up、ウィンドスプリントを3本ほど。
脹脛を痛めているから、様子見で、いく。

5−3−1は10秒ほどあげていくペース配分。
僕は5キロは4'25、3キロは4'15、ラストの1kは4'05の集団に入ることにした。
足が痛くなったらすぐ辞めればよい。

5kの入りはゆっくり目。
集団の後方。心拍数もどんどん上昇してキツい。
だけど、ペースが落ち着いたら比較的楽に感じてきた。
最後、onのシューズ紐が解けて、ややペースダウンしたが、いい感じだ。
23分ちょうど。


3k。
90秒のレストの後にスタート。
様子見で後ろにつく。始めの1kはいいペース。
だが、先ほどの集団からいなくなっていた3名が、2k目から加わりぐんぐん加速。
キツくなる。
しかも、彼らは飛ばすだけ飛ばして、たった1kでおしまいに。
おいおい、これ反則だよなぁ。
3kのラスト1kは、また先頭引き。
がっつり疲れた。。。
これまたちょうど13分。


残りの1k、いままで様子見だった人たちが序盤から一気に出る。
こちらは、もう糸が切れたみたいに置いてけぼり。
一定のペースを保ってゴール。
3'58。



最後にもっと攻めることが出来ないと、駄目だな。

★SWAC練習+自走&スピン

テーマ:トライアスロン - ジャンル:スポーツ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://masathlete.blog26.fc2.com/tb.php/3699-9a2576b9
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。