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プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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SWACランニングインターバル
今宵のメニューは1k。

5本+2本という変則インターバル。

5回まではレスト90秒、ラスト2回はレスト150秒。

脚の方が不安なんで、4分15秒から入る。
最後の2本は4分を切るくらいにあげられたらと。

結果。
カッコ内は左が平均HR、右が最大HR。

1) 4'20 (148/159)
2) 4'16 (156/161)
3) 4'17 (159/166)
4) 4'17 (164/167)
5) 4'16 (165/170)

6) 4'10 (167/170)
7) 3'55 (170/180)

熱さの為に短時間で脱水になり、水分補給が追いつかない。
それが高い心拍数の原因。
いや、練習不足もあるな。
とりあえず、180拍まで追い込めたの良かった。

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