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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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不発の日曜日
お天気悪い、ということを確信犯にして、午前中はSWAC練に行かず。
ザーザー降るって感じではなかったから、意を決して行っても良かったんだけど。

午後は14時前からNSIのコソ練。
今週、1度も泳がずに終わるのは嫌だったので、距離もきちんと。

W-up 400
kick 200*4(fin)
drill 100*4(sculling,one-arm,finger,head-up)
pull 200*4(3'45)
pyramid 50*4-100*2-200*1-100*2-50*4(55)
IM 100*1(2'30)
dash 25*4(1'00)
C-down 200

Total 3800m。

その後会社で仕事経由でAFへ。

コアトレ
・水平クランチ
・ダブル二―クランチ
・クロスクランチ
・フロントブリッジ(プランク)
・サイドブリッジ
・バックブリッジ

上半身中心の筋トレも。

その後、リカバリージョグを8キロほど。
外はすごく寒かったけど、室内のランニングマシンで大汗。

夜は、日曜日営業を開始する「チュカテ」にて。


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