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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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3h spinning
Aardeさんにて。
久しぶりのスピンクラス開催。



W-up 15分
Single leg pedaling 30秒×3(左右)
TEMPO 21分×2(R2分半)
Steady State Intervals 10分―9分(R4分)
Power Intervals 2分-2分-2分(R2-3分)
Steady State Intervals 10分―9分(R4分)
SFR 3分-3分-3分
Over under intervals
C-down

最後は相当追い込めたので◎。
でも、本当はPIでもっと頑張らなきゃならないんだけどな。

★3スピのみ
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