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プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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ANYTIME FITNESS
ついに潜入。
軽くjogしてw-up、さっそくピカピカのマシンで筋トレ開始。








メニューはこちら。

*LIFTING
Side lateral raise : 6+6kg *12*2
Lunge : 6+6kg *20*2
Triceps : 6kg *12*2
Biceps : 9kg *12*2
Dual pulley : 8.75kg *12*2
Lat pul down 45kg *12*2
Chest press : 45kg *12*2
Seated leg press : 95kg *12*2
Leg extension : 50kg *12*2
Seated leg curl : 30kg *12*2

*CORE TRAINING
Crunch 20*3
Front bridge 30sec*3
Side bridge 30sec*2*2
Arm & leg raise 20*2

やっぱ、久しぶりは堪える。
しかし、こんなにガラガラで経営、大丈夫なんかな?
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