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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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ゆっくりラン開始
SWACの練習会、花金ランに参加。
今日はサブ4レベルの人たちに合わせ、キロ6分から5分半で15キロ走るという。

今、まだ時限爆弾かかえているので、ランはこのレベルから再スタート。
結構な仲間が集まってきて、結局7人?
コーチ陣は3人で付きっきり。

暑さはそれほどでもなく、少し風も吹いて気持ちよい。
W-upでゆっくり走る。
痛みはない。
1,4キロのコースを10周回。
途中にボトルを用意して給水する。

序盤はキロ6分、しばらくして少しずつ上げていく。
ラスト3周のところで集団から抜け出してスピードを上げる。
どの程度まで走れるのか、痛みが出るのかを確かめながら走る。
今回は時計を持たずに走ったのでペースは判らないけど、キロ4分半くらいまでは上げてたと思う。

10周して、さらに余分にジョグ。
いい練習が出来た。
アイシングして、ワイン飲んでいい気分。

★ラン16キロ程度
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