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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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出遅れた!
昨日は8時にAVELに行けたのに、今日は起きれず・・・ダメだこりゃ。
家の片づけやら、掃除やらを済ませたら汗だくに。
昨日の雨とは一変、今日は夏日に。

外で一人ランチ。
昼前なので、まだ誰もいないお店だけど、前から気になっていたんで

ピザが有名なお店らしいけど。
天邪鬼な自分は一皿にいろいろ盛ってあるワンプレートランチを。
DSC_1497.jpg
暇だから夜のお店メニューも見せてもらった。
禁煙なのも良いよね。
また来よう・・・なんてったって、家から20秒だし。

そういえば、先週は、こんな店に行ってみたな。
カフェでもあり、バーでもある。
これ、カクテルのように見えるけど、実はアイスエスプレッソ。
美味しかったなぁ。
DSC_1484.jpg

さて、今日はまだ運動らしい運動してないから、まずはNSIへ。

W-up 100*4(2'00)
kick 200*4(4'15)
loosen 100
drill 200*3(Sculling, One Arm, Head-up etc.)
loosen 100
pull 200*3(3'15)
pull & fin 300*1(5'00)
Descending 100*4*2(2'00)
IM 100
C-down 200

Total 4,000m

その後一度帰宅してからバイクで堺浜へ。
夏場は日が長い。
出たのがもう少し早ければ、ブリックできそうだ。

到着してまずはTEMPOで2周。だいたい70-75rpmで心拍数は135前後。
途中、イージーを4分くらい挟んで2セットやった。
その後軽く1周流して、最後にSteady Stateを1周だけ。
ケイデンスは90-95rpm、142-148の心拍数レベル。
道路はもう次第に暗くなってきている。
だーれもいなくなった。
そんな中で、一人でゼーハー、ゼーハーと。

キレイな夕日の写真撮り忘れた。
とりあえず、大和川を渡ってすぐにある、鉄砲町北の看板を。
DSC_1498.jpg

帰って放心状態。
今度はナイトブリックでもやるか!


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