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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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ソロで3スピ
昨晩はさすがに飲み過ぎた・・・。
起きると、頭重い。

ぼーっと起きていたら、思い出した。
今日からの3連休はきちんとポイント練習を続けようと考えてた。

初日は、3時間スピニングにトライ。
始めからきちんと準備してたら、スタートするまでかなり時間が経ってしまった。


メニューは、
W-up (15min.)
Drill 1-Single leg pedaling 45sec.*2 (10min.)
Drill 2-high cadence(130rpm+)-Dancing-Stomp Repeats(65min.)
Power Intervals 2min.*3(R2)
TEMPO 45min.(R5)
Over Under Intervals 30min.

OUIは、スタンディングせずに、ギアを重くして早回し。
最後はヘトヘト。
お疲れさん!
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