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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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バイク〜ラン〜バイク
昨日は仕事終わりで飲み食べ過ぎた。
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ここ、よく考えたら、マンション斜向いの「チュカテ」。
この周辺では凄い人気のバルなんだけど・・・。
夜中の2時に、これじゃいかんね。

とりあえず、ピリッとバイク。
今日はCTS#12、Powering Up Your Time Trialにチャレンジ。
W-upを10分の後、TTを3本。
10分やって10分休み、8分やって8分休み、6分やって最後にC-down。
SSとCRの負荷の間あたりから始め、最後の6分はCRを超える程度まで。

MINOURAの計測だと、全てL−1の負荷レベルで
10分の時がHR150bpm、40キロ前後(→210w程度)
8分の時がHR155bpm平均、41〜42キロ程度(→230w前後)
6分の時がHR160bpmまで追い込み、44〜45キロ(→250〜260wか?)。

かなりぐったり。
少し休憩してから大阪城へジョグ
さっき相当追い込んだんで、ダラダラ走っていたけど、途中から少し調子に乗ってスピードアップ。
18キロのところで脹脛がピキっ・・・!

まだまだ怪我しているから、こういうのはやっちゃダメだよね。
帰宅して、血流を促すだけのスピン。
負荷はぐっと抑えめ、代わりに高速回転(110+rpm)で1時間。
ぐっと楽になったみたい。

さて、来週は3連休。
きちんと追い込めるように準備しよう。
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