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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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CTS#9-Time Trial
今日はJR大阪駅で本番。
ゲストがロンドン五輪の背泳メダリストコンビ。

トップアスリートは容姿だけでなく、頭もスマートなんだなぁと、トークを聞いていて感心した。
yahoo!にも掲載されました。

朝はトレーニングできなかったので、夜だけ1本勝負。
今日はCTS#9、Time Trial編にチャレンジ。

W-up 4min.
Power Start 10sec.×4sets(Rest 1'20)
Time Trial 6min.×3sets(Rest 4min.)
Power Intervals 2-1-1min.(Rest 2-1min.)
C-down 12min.

Power Start はスタンディングで高負荷をゴリゴリ加速していくもの。
乳酸が溜まる前に終わるのだが、それでも足にくる。

TTはその名の通り。

1,2本目はClimbing Repeatの下限(HR:148~152くらい)で、3本目はCRの上限(HR:156~162くらい)。

MINOURAの設定は、1,2本目がL-1、92,3rpmで大体42.5km/h前後。
たぶん230~240ワットくらいだと思う。

気合いを入れた3本目・・・ガタガタ。
同じL-1、45km/hを目指すが3分を超えたあたりから持たない。
結局1,2本目と同じ強度に落として回さざるを得ない感じに。

PIは250ワット強で回す。6分に比べれば2分や1分はたやすい。
大汗かいて終了。

あとはDVD4枚目、#10、11、12を残すのみとなった。
これが一番しんどいんだよなぁ。

がんばろ。



おまけ。

お酒を飲まない~体調が悪いのか?
その答えは・・・やはり飲んでみるしか、ないっ!
DSC_1258.jpg


★タイムトライアルでバテバテ
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