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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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3スピ+多摩ラン+宴会
今日は臨時の3スピ開催。
茅ヶ崎でもチームのプチ合宿があったので、あんまり集まらないかな、と思っていたら10人も。
久しぶりのスピ参加の人もいたので、メニューは抑えめ、長時間ダンシングは封印。

W−upは3曲。
Drill 1は、FPを1分、Power Intervals1分を2本。
これで心拍数をグッと引き上げる。
Drill 2 は高速回転とダンシングを交互に。12曲で1時間。
その後、Power intervals 2分間を3本、レストは2分、3分。
そしてTEMPO45分。全てシッティングでやるのが決まりだが、少し変則的にダンシングを1分×2を2回。
最後はOver under intervals、6曲。
レースペースで進み、途中のアタック時にダンシングで負荷を上げる(50-90秒)。

さすがに久しぶりなんで脚が悲鳴を上げた。
皆もかなりキツかったようだ。

30分ほど間を置いて多摩川ラン。
今日は10kコース。

暑くって汗が止まらず、途中から脱水で集団から遅れた・・・うーん、情けなや。
シャワー浴びて着替えて蒲田で皆と宴会。
セントレアの話、皆生の話、そして今度のIM スウェーデン。
トライアスロンシーズン、まっただ中だ。

★3種目でおなかいっぱい。
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