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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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Perfect Day #1
今日からは言い訳なし、泣きごとなし。


朝5時50分起きのクイックトランジットでNSIへ。
往復はバイクで自走なんだけど、やはり雨の影響で路面が濡れているので慎重に走る。

本日のスイム、メインメニューは、バラエティセット。
7分間で次々にメニューが変わるのだ。
少し慌ただしいけど、やってみるとあっという間。

帰ってから、PCを立ち上げ、NHKのらじるらじるから英会話を聞きながら朝ごはん。
支度して会社へ。

やっぱり早起きすると朝は充実する。
昼間の睡魔はお約束だけど、ね。


夜、帰宅してからインドアバイク。
今日から3週間のメニュー。
セントレアはメルボルンと大違い。
坂が繰り返され、しかもコーナーもトリッキー。
ゼロ発進のような上り坂がいくつもある。
繰り返す坂を、パワーでねじ伏せるような走りが必要だ。

まず、今週1週目は、CTSのClimbingシリーズ中の「Strength」にチャレンジ。

W-up:10分(そのうち、Fast Pedal*1分、PI*1分*2)
Main:Climbing Repeat 7min.*4(Rest 6min.)

CR、本当はもっとパワーも心拍数も上げなくてはならないのだけれど、それが全然あがらない。
SSのレベルにとどまってしまう。
1setと3setは230ワット台、2setと4setはなんとか240ワットをキープするも、それ以上は無理。
心拍数も4set目で159まで行くけど、それ以上にはならなかった。
今週、もう一度やるから、そこで、もう少し上げられるようにしないと。

着替えてから外をさくっとラン。
本当はもっと速く走らなきゃいけないんだけど、路面が濡れていて結構怖い。
なんとかキロ5分で5キロ。

それでも、今日は予想以上にメニューがこなせた。

よくできました!

★3種目
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