アクセスNo.

プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

最新記事

MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

グダグダな一日
朝、起きようとしたけど身体が拒絶反応。
両足は攣るし、腹筋も痛いし。

結局、朝7時集合のところに10時着。
皆はもう走り始めてた・・・。

とりあえず、5周、30キロくらいのペースで維持してバイクを走らせる。
終えて1人でラン。
全くペースが上がらず、最後はまた苦しくなってきた。

グダグダの身体で大井から帰宅。

なんでかなぁ。
週末は2日ともピリッと練習するはずだったのになぁ。
昨日の20キロランが効いた。
最後の4,5キロは脱水状態だったし。

しかし、夏場の練習で、これくらい出来るようになろう。
土曜は5スピ+20kラン。
日曜はきちんと朝起きて3耐+2周ペースラン。
これが出来るようになれば、相当強い脚になった証拠だ。


午後はトラノスケとジムに行く約束をしてたので、モス経由でセントラルへ。
トラはずっとマシンをやりたいそうなんで別れてプールへ。

脚の疲労を抜くためにもキック中心+個人メドレーで全身のバランスをとる。

W-up 200
Kick(IM) 200×4(5'00)
drill 100×4
*スカーリング、片手プル、キャッチアップ、ヘッドアップ
swim(IM) 100×6×2(2'10)
swim(B-F) 50×4
C-down 200

スイムをやって、身体がすっきりした。
ジムエリアで筋トレして、お風呂で汗を流して帰還。

今週末は大島のレースがあるから、あんまりバイク乗れない。
平日に少しでも乗るようにしようっと。

★大井バイク5周、ラン1周、スイム3000、筋トレ2セット・・・反省多し。

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://masathlete.blog26.fc2.com/tb.php/2576-04651b20
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。