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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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タケスイ合宿の振り返り(その2)
いやー、よく泳ぎました。
下記、タケコーチブログより拝借。

===2/5(初日)===

【午前練 10:00-13:30】 鯱:7,900m

w-up 200
kick 50 x 12 x 2 1'15''
drill 50 x 12 x 2 1'00''
loosen 50
pull 100 x 8 x 4 2'00''
swim 50 x 12 1'15''
loosen 50
swim 100 x 6 x 2 1'45'' 2s...dis
down 200

【午後練 15:00-19:00】 鯱:10,750m

w-up 100 x 8 2'00''
kick 50 x 4 1'30'' ba
kick 50 x 12 1'10''
kick 100 x 15 2'20''
drill 50 x 8 x 4 1'00''
swim 100 x 8 x 3 1'45''
loosen 200
pull 200 x 4 x 3 3'45''
loosen 50
swim 50 x 4 x 4 1'00'' set間 1'00''
down 200


===2日目===

朝ラン 7k

【早朝練 7:00-8:15】 鯱:3,050m

w-up 200
kick 50 x 16 1'30''
loosen 50 3'00''
swim
50 x 4 50''
100 x 2 1'40''
200 x 1 3'20''
100 x 2 1'40''
50 x 4 50''
100 x 2 1'40''
200 x 1 3'20''
100 x 2 1'40''
50 x 4 50''
down 200


【午前練 10:30-12:00】 鯱:4,300m

w-up 200
kick 50 x 12 1'05''
drill 50 x 8 x 3 1'00''
loosen 50
swim 50 x 4 x 2 0'45'' set間0'30''
loosen 50
swim 100 x 4 x 4 1'45'' dis
down 200

【午後練 13:00-15:30】 鯱鯵共通:1,400m

kick 50 x 4 1'30''
swim 100 x 4 2'30''
loosen 50
TT 400
loosen 100
relay 50 (x 10)
down 200
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