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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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レペテーション・トレーニング@ 織田F
年を感じる。
日曜にやった筋トレだけど、昨日よりも今日の方が痛い。

特に腹筋。
ダメだね、こんなんじゃ。

とりあえず夜は織田Fへ。
19時ぎりぎり到着。

気合いのスピードトレーニング、3000-2000-1000にチャレンジ。
平田コーチに参加費を支払い着替えてアップ。

1本目、3000はキロ4分で12分のペースメーカー付き。
周回ラップと心拍数はこんな感じ。


1'34'5(152)
1'37'3(155)
1'34'7(158)
1'34'6(162)
1'37'5(162)
1'29'8(165)
1'34'8(165)
0'47'4(167)

11分50秒6。
今の自分なら上出来のタイムだ。

約7分レストの後、2000mへ。今度はキロ3分55秒ペース。

1'33'9(154)
1'35'4(158)
1'33'2(162)
1'32'0(165)
1'27'6(168)

7分42秒1。
さすがに疲れたか、最後は厳しかった。
2000m、ずっと前の練習時には7分切れるなって思ってたから、そこまではまだまだ。


約7分レストの後、1000m。

1'25'0(163)
2'09'0(168)-残り600m

3分34秒だ。

うーん・・・やはり足りない。
最後はズーンと離された。

スピード練習は来週にもう2回しかない。
ただ、ここで頑張って故障しても仕方ない。

あくまでも、刺激入れと考えてやっていこう。

★ラン 10k(アップとダウン含む)
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