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プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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スイムにチャレンジ
ゆっくり起きてからインドア。
15回あるクラスの4回目。
実際のメニューはこうだった。

W-up 10min.
FP 2min.×2(R2)
SS 10min.×3(R4)
C-down 10min.

SSは2本目から回転数を落としていくが負荷は一定。
心拍数は145前後。何気にこれがキツイ。
3本目は6分でもう踏めなくなった。
結構なスピードも出していたので、あとは流して終わり。

ジムへ。
骨折後、初めてのスイムにチャレンジ。
右足で壁を蹴ること、決してキックを打たないこと、無理しないこと。
これでゆっくり、プルブイを挟んでまずはドリル。

スカーリング2種類、片手プル、キャッチアップ、ヘッドアップ、フィンガーチップ、それぞれ200ずつ。
そしてプル200m×3をゆっくりと。

出来るじゃん。
でも、かなりおっかなびっくりだった。
空いてるプールじゃないと出来ないな。

軽くジム筋トレで〆。

★インドアバイク 30k(54分)、スイム2000m、筋トレ2セット
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