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MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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バイクシューズでPower Intervals
マンションの目の前に、古い桜の木が1本ある。
帰宅途中に風が強く吹き、桜吹雪になっていた。

ついに期末。
3月も終わりだ。
もう春到来である。

さて、今月を振り返ると。。。
怪我のせいもあるけど、結局ターゲットにしていた距離をこなすことは出来なかった。
致し方ないけど、これからも細かい積み重ねを大事にしていこう。

足の状態。
会社の往復と、短い社内の歩きだけでも、左足の脹脛がガチガチに固まってしまう。
これ、なんとかならないかな?

昨日同様、血流を促すためのインドアスピン。
ホイールはノーマルに、そしてブレーキシューを変え、きちんと磁石を装着してGO。


今日はアップ10分ののちに2分間のPower Intervalsを試みた。
回転数が100回転以上なんで、ランシューズは危険。
バイクシューズをゆっくり履き、SPDペダルに固定。

包帯を巻いている分、ちょっとシューズがキツイ。。。

でも、うまく回転運動が出来ていれば患部が痛くなるはずはない。
CTSのDVD画面を見ているので頭も上体も、あまり動かせない。
フォームの矯正には、丁度良いかもね。

だけど今の自分にはPIはきつすぎる。

130ワットを上限にして2分×5セット(セット間は同タイムレスト)。
6セット目は出来なかった。

でも中程度の負荷でも十分汗をかけた。

その後、筋トレ(上半身)を2セット。

さて、明日から4月。
心もリフレッシュしていこう!

★インドアバイク20k(40分)、筋トレ2セット(上半身のみ)
この記事に対するコメント

CTSのDVD、Wiggleで買ってしまいました。。。
DVDが届いたら、部屋に放置されているCompuTrainerでパワー表示見ながら練習してみます。地道に頑張りたいと思います。
【2010/04/01 00:24】 URL | MORO #VGHpASgM [ 編集]


ついに買いましたか!
あのDVD見ると、クラス参加者のパワーメーター画面がクローズアップされます。
平気に250ワット出してます。
やっぱり気合い入りますよ!
【2010/04/01 09:52】 URL | MASA #- [ 編集]


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