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プロフィール

MASA

Author:MASA
93年徳之島でデビュー、既にキャリアは23年。
02年からIRONMANに毎年参戦、Ironman World Championshipに7度出場。
IRONMANであり続けることが誇りであり、生涯の目標です。
2016年シーズンは6月のケアンズでハワイにチャレンジします。

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MASAのトライアスロン日記
10月の満月の土曜日を目指して!
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追記-筋トレメニュー
これから続けるメニューと重さを記録。
すぐに忘れないように。。。

1. Lateral Pull-downs (45kg)
2. Leg Extensions (45kg)
3. Leg Curls (45kg)
4. Chest Press (45kg)
5. Single Squats or Leg Press (150kg)
6. Lateral Dumbbell Raise (5+5kg)
7. Single Calf Raises
8. Single Dumbbell Pullover (8kg)
9. Backward Lunges (5+5kg)
10. Bicep Curls (8kg)
11. Tricep Extensions (4kg)

12. Abdominals

週に2回、きちんとやっていこう!
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